​​​​​​​​​​​​​​




Мышцы груди

Мышцы груди расположены в верхнем отделе человеческого тела и считаются одними из самых больших мышечных групп. Своим структурным строением мышцы груди напоминают форму веера, состоя из 3 мышечных пучков.
Все мышцы груди подразделяются на 2 структуры:

1. Мышцы плечевого пояса:

2. Собственные мышцы груди:

  • Наружные межреберные мышцы
  • Внутренние межреберные мышцы
  • Верхняя задняя зубчатая мышца
  • Нижняя задняя зубчатая мышца
  • Диафрагма

На протяжении долгих веков  красивая, рельефная пи упругая грудь считалась признаком надежности, защиты и мужества. И по сей день бодибилдеры стараются сформировать развитую грудь, а не накачать  крепкие бицепсы . Поэтому именно это группе мышц уделяется особое внимание. 
 
Упражнения для развития грудных мышц:
Базовые упражнения:


Изолирующие упражнения:

Упражнения для грудных мышц задействуют грудные мышцы практически полностью, однако каждое упражнение делает свой акцент на определенную область.

Упражнения для тренировки отдельных зон груди:

Упражнения на верх груди:

Упражнения на низ груди:


Дата: 11 февраля 2025