Латинское название: «musculus trapezius»
Трапециевидная мышца спины имеет поверхностное расположение. Она находится в верхней части спины и по форме напоминает плоский треугольник, который широкой своей стороной направлен ближе к срединной линии спины. Трапеция расположена позади шеи в верхней части спины. Вершина ее «лежит» в направлении акромиона лопатки. Трапециевидная мышца это парная мышца и, если посмотреть на них вместе, то становится очевидным, что оправдывает их название – вместе они действительно образуют «трапецию».
Начало: Трапециевидная мышца начинается в области выйной связки, остистых отростков грудных позвонков и верхней выйной линии.
Прикрепление: Крепится трапеция через апоневроз к медиальной части лопаточной ости, к акромиальному концу ключицы, акромиону и гребню лопатки.
Иннервация: Иннервация трапециевидной мышцы достигается посредством 11-й пары черепных нервов, т. н. добавочный нерв, С3 и С4.
Кровоснабжение: Снабжается кровью посредством поперечной шейной, надлопаточной, затылочной и задних межреберных артерий
Выполняемая функция: Участвует в приведении лопатки к позвоночнику, при сокращении всех своих пучков, в поднятии лопатки при сокращении верхних пучков и в ее опускании при сокращении нижних.
Антагонисты: широчайшая и передняя зубчатая мышцы спины.
Упражнения для тренинга данной мышцы:
- тяга штанги к подбородку;
- «шраги» с гантелями и в тренажере (как вариант);
- разведения с гантелями в наклоне;
- тяга EZ-штанги узким хватом;
- подтягивания;
- разводка на тренажере «Pec Deck»;
- тяга блока в сторону двумя руками.